لماذا يتوقف فقدان الوزن اتناء متابعة النظام الغذائى
لماذا يتوقف فقدان الوزن اتناء متابعة النظام الغذائى
لماذا يتوقف فقدان الوزن اتناء متابعة النظام الغذائى
- ---التفكير الزائد فى متابعة النظام الغذائى مما يعطى
الجسم الشعور بالجوع
-
الفصل بين النظام الغذائى وممارسه الرياضة: حيث ان التفكير فى ممارسة الرياضة يجعل الشخص يتخيل ان الجسم يفقد سعرات
حرارية تعطى الاحساس بالجوع
-
عدم أخذ الوقت الكافي من النوم: لا بد من أخذ قسط كافٍ من النوم؛ لأن قلة النوم
تجعل الجسم يحتاج للنشويات والدهون، لذلك يفضل النوم لمدة سبع ساعات في اليوم
-
الجلوس باستمرار ونسيان أوقات تناول الطعام:قلة الحركة وعدم الانتظام
فى النظام الغذائى يودى الى تقليل الحرق
-
كيفية علاج توقف فقدان الوزن
-
تقليل كمية السعرات الحرارية خلال تناول وجبات الطعام الرئيسية لمدة
ستة أيام
-
.
زيادة وقت ممارسة التمارين الرياضية. الإكثار من زيادة النشاط
الرياضي والجسماني؛ كالذهاب إلى السوق، وصعود ونزول الدرج، والقيام بالأعمال
البيتية اليومية .
-
برنامج لخسارة 3 كيلوغرامات
خلال أربعة أيام
-
اليوم
الأول وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة. نصف حبة من الجريب فروت. وجبة الغداء: رأس من الخس. شريحتين من
الجبنة القليلة الدسم. حبة من التفاح. وجبة العشاء:
ربع دجاجة مشوية. عشر ملاعق صغيرة من الخضار. تفاحه
-
اليوم الثاني وجبة الإفطار:
نصف كوب من اللبن الزبادي. حبة من الجريب فروت. وجبة
الغداء: شرحتان من الجبن قليل الدسم. حبة من الطماطم. حبة من
الخيار. وجبة العشاء: شريحة من
اللحم، أو البرجر. رأس من الخس. تفاحة
-
اليوم الثالث وجبة الإفطار: كوب من
اللبن الزبادي منزوع الدسم. تفاحة، أو حبتان من التمر. وجبة الغداء: نصف دجاجة. كمية مناسبة من
الخيار. كمية مناسبة من الفلفل الأخضر. وجبة
العشاء: ربع دجاجة على العشاء. كمية مناسبة من السلطة الخضراء دون
طماطم.
-
اليوم الرابع وجبة الإفطار: بيضة
مسلوقة. تفاحة. حبة من الطماطم. وجبة الغداء:
شريحتان من جبنة الشيدر. ربع رغيف من الخبز. حبة من الطماطم. وجبة العشاء: ربع دجاجة. رأس من الخس. برتقالة.
حبة من الخيار
-
صباحا
ومساء
الفصل بين النظام الغذائى وممارسه الرياضة: حيث ان التفكير فى ممارسة الرياضة يجعل الشخص يتخيل ان الجسم يفقد سعرات
حرارية تعطى الاحساس بالجوع
عدم أخذ الوقت الكافي من النوم: لا بد من أخذ قسط كافٍ من النوم؛ لأن قلة النوم
تجعل الجسم يحتاج للنشويات والدهون، لذلك يفضل النوم لمدة سبع ساعات في اليوم
الجلوس باستمرار ونسيان أوقات تناول الطعام:قلة الحركة وعدم الانتظام
فى النظام الغذائى يودى الى تقليل الحرق
كيفية علاج توقف فقدان الوزن
تقليل كمية السعرات الحرارية خلال تناول وجبات الطعام الرئيسية لمدة
ستة أيام
.
زيادة وقت ممارسة التمارين الرياضية. الإكثار من زيادة النشاط
الرياضي والجسماني؛ كالذهاب إلى السوق، وصعود ونزول الدرج، والقيام بالأعمال
البيتية اليومية .
برنامج لخسارة 3 كيلوغرامات
خلال أربعة أيام
اليوم
الأول وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة. نصف حبة من الجريب فروت. وجبة الغداء: رأس من الخس. شريحتين من
الجبنة القليلة الدسم. حبة من التفاح. وجبة العشاء:
ربع دجاجة مشوية. عشر ملاعق صغيرة من الخضار. تفاحه
اليوم الثاني وجبة الإفطار:
نصف كوب من اللبن الزبادي. حبة من الجريب فروت. وجبة
الغداء: شرحتان من الجبن قليل الدسم. حبة من الطماطم. حبة من
الخيار. وجبة العشاء: شريحة من
اللحم، أو البرجر. رأس من الخس. تفاحة
اليوم الثالث وجبة الإفطار: كوب من
اللبن الزبادي منزوع الدسم. تفاحة، أو حبتان من التمر. وجبة الغداء: نصف دجاجة. كمية مناسبة من
الخيار. كمية مناسبة من الفلفل الأخضر. وجبة
العشاء: ربع دجاجة على العشاء. كمية مناسبة من السلطة الخضراء دون
طماطم.
اليوم الرابع وجبة الإفطار: بيضة
مسلوقة. تفاحة. حبة من الطماطم. وجبة الغداء:
شريحتان من جبنة الشيدر. ربع رغيف من الخبز. حبة من الطماطم. وجبة العشاء: ربع دجاجة. رأس من الخس. برتقالة.
حبة من الخيار
صباحا
ومساء
مع
استخدام مشروب القهوه
الخضراء زودكس من كيس الى 2 كيس
يوميا على فنجان ماء ساخن
لماذا يتوقف فقدان الوزن اتناء متابعة النظام الغذائى
Reviewed by Www.smart-royal.com
on
أكتوبر 29, 2018
Rating:
Reviewed by Www.smart-royal.com
on
أكتوبر 29, 2018
Rating:
ليست هناك تعليقات: