افضل نظام تخفيف الوزن الذي ينصح بة الاطباء

افضل نظام تخفيف الوزن الذي ينصح بة الاطباءمناسب من وزن 90 كجم الى 100 كجم

يجب اتباع الأتى :-

عند الشعور بالجوع تناول اى كمية من الخس أو الخيار 

يجب عمل رياضة لمدةنص ساعة على الاقل(مشى او ايروبكس او الجرى )يوميا

يتكرر هذا النظام الغذائى كل اسبوع لمدة شهر

يجب وزن الجسم عند بدءالنظام وكل 15 يوم 

 شرب عدد 10 كوب من الماء يوميا

الالتزام الكامل بترتيب الايام وانواع الاكل